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      春季6招護好呼吸道!
      責任編輯:南陽醫學網 來源:中國健康養生堂 發布時間: 2018-04-19


      初春三月,氣溫短暫回升過后,很多地方迎來了連綿陰雨、氣溫驟降,這就我們常說的“倒春寒”。

       

      人體的呼吸道與外界相通,受各種病原微生物侵襲的機會較多,由“倒春寒”引起的感冒、咳嗽、哮喘等健康問題最為常見。


      怎樣才能讓自己免受疾病困擾?今天給大家推薦6大錦囊。

      1. 防寒保暖


      俗話說:“春天孩兒臉,一天變三變!边M入春季,氣候多變,早晚溫差大。如果驟然減去太多衣物,極易降低人體呼吸道免疫力,讓病原體更易入侵。


      因此,在初春時節要根據氣溫變化適時增加衣服,切莫一下減得太多。

      2. 保持良好的起居習慣


      兒童、老年人、體弱者由于抵抗力相對較弱,最好少去人多的公共場合,以防感染病菌。


      可以每晚睡覺前用熱水泡腳15分鐘以上,促進血液循環,提高身體的耐寒抗病能力,預防感冒。

      3. 加強鍛煉


      適當的有氧運動,能幫助人體提高免疫力。


      大家可以結合自己的身體狀況,選擇適合的時間段到戶外進行鍛煉,每天步行一萬步就是一個不錯的選擇。

      4. 適當補水


      適當地多喝水,能讓呼吸道黏膜保持濕潤,從而有效抵御病毒細菌的入侵。另外,保持均衡飲食,注意勞逸結合、調節情志,也是提高自身抗病能力很重要的因素。

      5. 多吃白色食物


      很多呼吸道健康問題都是由肺熱引起的!饵S帝內經》中述:綠色養肝、紅色補心、黃色健脾胃、白色潤肺、黑色補腎。


      百合、無花果、馬蹄、茅根等白色食品都是養肺潤肺的佳品,初春時節可以多食用這些食物。

      6.  提升室內空氣質量


      在空氣質量高的時候可以開窗通風,保持室內空氣的暢通。建議開窗時間以上午9:00~11:00和下午2:00~4:00為宜。


      在空氣質量不高的時候,通風會增加室內空氣的污染程度,污染物首先接觸的是呼吸系統。在室內放一臺空氣凈化器,幫助潔凈空氣。

      (本文內容來源于網絡  版權歸原創作者所有)


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